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想要健身效果好,选好健身器材才是关键

作者: 发布时间:2022-05-19 59次浏览

健身器材分为两大类:户外健身器材、室内健身器材包括有氧运动器材和无氧运动器材。


首先我们先了解一下健身器材有哪些


常见的有单杠、双杠、太空漫步机、跑步机、漫步机、仰卧起坐床、跷跷板、吊环、网墙、攀岩墙、踏桩、平衡木等。



单杠:单杠可以练习引体向上、单力臂上杠等,引体向上是以自身力量克服自身重量悬垂的力量练习。它可以肩带力量和握力。


太空漫步机:通过左右脚前后滑行的动作,两脚交替进行原地踏步,可以锻炼下肢肌肉力量的灵活性,促进心血管系统及心肺呼吸系统的健康。


划船器:一种模拟划船运动的器材,对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。



动感单车:使用单车前先将车座和车把调到适合自己的高度。使用时保持身体挺直,手肘自然弯曲,脚掌踩在踏板内侧,通过不同模式的转换可以锻炼腿部肌肉,提高双腿的力量和耐力。


运动时要注意运动强度,适当运动,避免因过度运动导致腰椎和膝盖等受到损伤。选择适合自己的健身器材和喜欢的音乐开始吧。


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